春分后如何养生保健

春分后，养生保健应该根据季节变化和人体生理特点来进行。以下是几个方面的建议：

1. 起居养生

春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，因此需要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，更容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

2. 饮食养生

春分时节肝气旺、肾气微，因此在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

3. 运动养生

春分时，阴阳平均，人体气血要保持平衡，运动宜不急不缓，过于剧烈则引动肝火，一动不动则气血淤滞。每天30分钟左右，微微出汗，不疲劳为好。运动时间尽量在早晨，不要在睡前1小时内，夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠。出汗后不要吹风，尽快擦干。

4. 精神养生

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。还可以多联系朋友，多关爱家人，使朋友感到安慰，使亲人感到愉悦。或者去做做义工，使陌生人感到亲切，赠人玫瑰手留余香的事情，何乐而不为？哪怕是一个关怀的眼神，一个灿烂的微笑，一个美好的祝福，都会给你的世界带来不一样的感觉。

5. 春捂防感冒

春分过后,气候变化较大,尤其是早、中、晚,气温会出现很大差异。巨大的温差往往让人难以适应,因此特别容易诱发感冒。春分过后还得“捂”。天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任孙庆曾在其文章中指出,春分时节天气日渐暖和,但低温并不会立刻回升,日夜温差较大,而且还不时会有寒流侵袭。此时如果过早脱掉冬装换春装,容易导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。此时养生要注意适时增减衣物,尤其应注意下肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜。

6. 健脾祛湿

春分时肝火旺盛,再加上这个季节湿气多,非常容易导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症,故饮食上应注意健脾祛湿,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

7. 戒酸增辛养脾胃

春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。“酸伤肝”，要尽量少吃酸性食物。孙庆建议,饮食上要“以平为期”，保持寒热均衡。春天肝气旺可伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、糯米、菠菜、荠菜、百合、银耳等,少食酸味的食物,如番茄、柠檬、橘子等。

8. 避免情绪波动

春季是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘。尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

以上就是春分后的一些养生保健建议。希望对你有所帮助！